Hahaha.. just nu ligger jag och jonas och vrider oss i skratt ute på balkongen då vi beslutade oss för att sätta oss här ute och lyssna på en granne som nog har druckigt ett glas för mycket och halft bråkar med sin tjejkompis som vill vara mer än kompisar, alkisar är dem med! 

Fick precis höra om en "sprängd tomat" som var alkis som tjejen skulle hålla på med för att göra den andra killen svartsjuk och han påstod att han inte skulle bli de men han stack iväg en stund men som tur för oss så är han tillbaka men började då snacka om en katt som ser ut som ett lejon eller nej tiger ändrade han sig till!

 

Sen börjar hon att säga att hon ställer upp så mycket för han med öl och mat men att han inte ställer upp för henne och då kommer han med världens romantiska kryssning, ekerö linjen för 49kr ;)  

 

Haha, jag tror vi dör en stund här ute i natt medans gubben sjunger till olika låtar och reflekterar dem till henne och att de ska dansa nakna men inte knulla !

För han e inte sån som kommer och knullar.. han är tråkig och torr tydligen!

 

Vad säger vi om de Jonas ;)?...   BULLSHIT!!!

 

100 kr inträde tar vi för 1 timmes underhållning så alla e välkomna hit!

 

PEACE OUT!!

 

Kisses and hugs

/André and Jonas!

 

 

God morgon alla pigga sötnosar!

En dag kan ju inte börja bättre när man drar upp gardinerena och man möts av blå himel och sol! 

Men denna dag kommer inte handla om sol utan idag är det match på Nya Råsunda där Daniel Tjärnström gör sin sista match för Solna klubben! Tyvärr har jag ej hittat någon buss/bil som kör från Sandviken.. riktigt tråkigt, det är nu man saknar när man bodde på värmdö och kunde ta Sl-bussen till matchen och hade sitt årskort! AIK borde ordna en buss precis som Vikning line har som kör åt AIK för oss supportar från olika orter! 

Men men nu är det som det är så det blir att se matchen på tv.

 

Annars idag så blir det en sväng till gymmet för att träna mage och rygg och jag hade tänkt att lägga in ett tips på en bra magövning som jag verkligen gillar att köra! 

 

Börja alltså att ta fram en 3 kg boll!

Att leva pappa livet har sina för och nackdelar och en nackdel är väl att det inte blir så himla mycket skrivet här men idag kunde jag då det var planerat att jag skulle till gymmet med en snubbe men så blev det inte och tänker inte ödsla mer tid på att berätta om de så går vidare med att säga att jag ska dit om en stund då jag först ska göra min grymt goda frukostdrink som just nu är väldigt simpel med 3 råa ägg blandat med fryst frukt och lite vatten! 

 

Har haft funderar kring att börja skriva lite mer om träning då jag nu har gymmat i några månader och lärt mig en hel del om kost och träning så varför inte dela med sig av det så att ni kan få motivationen till att träna er till era mål om ni nu inte reda fått det på annat håll! 

 

Annars i mitt liv ser allt lika ut förutom 6 kilo som försvunnit från kroppen. Jag bor kvar med min dotter Ella och hennes fantastiska mamma Ida i våran 3:a i Sandviken och är fortfarande arbetslös sen Topsell AB gick i KK.

Fast en sak som är annorlunda idag är väl att Ellas mormor och morbror är på besök och ligger för tillfället och sover i vardagsrummet, så idag blir det säkert något litet äventyr med dom innan de åker hem :)

 

 

För 1 år sedan kl 01.39 kom världens goaste lilla flicka till världen på södra bb i stockholm. Du var redan då ett charmtroll som förtrållade alla med dina vackra ögon!

Du har hunnit med mycket det här året och redan bott på två ställen i Sverige. Du började ditt lilla liv ute i skärgården i Sthlm för att sedan gå vidare till den lilla hålan Sandviken där vi bor nu men så fort pappa får jobb och lägenhet i Sthlm så drar vi oss hemåt igen :)

 

Dagen idag har varit väldigt lugn eller ja lugn är den ju aldrig när man har med dig att göra för myror i blöjan finns det gått! Men ja vi får väl säga att den har varit lugn för att vara Ella. 

Morgonen började med att vi åt en god födelsedagsfrukost för att sedan börja busa med alla leksaker som farmor har här hemma i Norrköping. 

När väl buset var klart så blev det lite god lunch och sedan åka iväg och kolla lite i affärer och lite mera presenter men pappa hittade en present åt sig själv så han införskaffade sig en ny kostym!

 

Väl hemma igen så fick Ella öppna några av sina presenter då kalaset kommer vara på Lörda. Men idag fick hon sin riktigt fina Nalle Puh sackosäck som hon förhoppningsvis kommer tillbringa mycket tid i!

Av farmor fick hon "klossar som man stoppar i hål" vet inte riktigt vad det heter men tycker att det var en bra förklaring av mig iaf!

 

Till middag blev det pannkakor med grädda och blåbär som hon verkligen gillade och det sytes kan jag lova er då det var grädda och blåbär överallt...

Men nu har Ella varit uppe lite för länge och börjar bli övertrött så det är dags att gå och sussa för dagen harvarit lång nu då hon vaknade 06.30 -.-

 

 

Hej igen!

Satt och kollade på lite filmklipp när jag, Emil och Jonas spelade lite fotboll tidigare i veckan och satte ihop en film för att denna dag är nog en av årets segaste dagar!

 

Jag har iaf hunnit iväg och hyrt film fast det blev inte hyra, utan det blev för en gång skull köpa film! Transformers alla filmer har jag nu så det blir kolla på dem hela kvällen ute på altan :)!

Har även fixar nyaste wallander så får se om jag hinner med den också!

 

 

 

 

 

God morgon bakisfolket!

Själv så var man helt nykter igår, inte ens en droppe alkohol så jag mår som jag förtjänar idag ;)

Årets midsommarfirande blev väldigt lungt men endå toppen. Blev ju som ni redan vet att jag firade den hos min mor i Norrköping och väl där så hade dem midsommarfirande nere vid bygdegården som vi gick till fast det jobbiga med det är att det bara är nerförsbacke hela vägen dit och jag går ju på kryckor så det var ingen höjdare, speciellt inte på hemvägen!

Väl där så var det väldigt mysigt, Ella dansade med sin farmor runt midsommarstången då jag inte kunde dansa med henne tyvärr :(

På kvällen blev det sällskapsspel och god mat självklart vann jag mest som vanligt, det kanske är så att dem låter mig vinna som man gör med små barn för att dem inte ska bli sur då jag inte är världens bästa förlorare ;)!

 

Idag så blir det hyra några filmer då det ser ut att bli en dag inne trots att det är 25 grader ute men tyvärr ingen sol. Skulle nog komma lite runt 4:a så kanske tar ett dopp i det blå då :)!

 

 

Hejsan alla glada midsommar vänner!

 

Har hänt en del saker sen ssta jag skrev faktiskt då jag har hunnit skada mig, blivit sjuk samt rest bort!

Vi kan ju ta allt i turordning och börja med att i Onsdags fick jag premiär spela med Storvik IF och jag gjorde det som mittfältare och allt kändes bra fram till 30 min då jag kommer in i en duell ute på kanten och vrider om knät och drar ut mitt inre ledband.. där var den sommaren över kändes det som just då men nu (Fredag) så kan jag iaf stödja lite grann på höger benet och vill så fort som möjligt börja med min rehab!

 

Sjukling blev jag igår (Torsdag) då jag märkte att jag fått halsfluss! TJOOHOO! Så glad blir man då.. Så nu blir det dricka massa te och ta massa isglass samt knapra tabletter för fulla muggar! Hoppas inte Ella blir sjuk bara :)!

 

På resande fot är jag igen och denna gång är jag i Norrköping för att hälsa på min mor och Rolf då det blir fira midsommar här och sedan Ellas födelsdag!

Just nu så har vi avslutat en lång frukost och ska nog snart börja med allt matfix till picknicken ner till majstången höll jag på att skriva men midsommarstången heter det! 

 

 

Kvällen är kommen efter en lång och ansträngande dag.. Dagen började med att jag gick upp kl 7 då tvätt var planerad på mitt schema, så jag blev kvar där till kl 11 då det blev dags för den dagliga promenaden ner till gymmet för att träna bröst och bicpes men väl där så var jag helt slut och hjärnan var inte alls där den skulle vara..

Jag fullföljde iaf mitt träningsschema men med lättare vikter.

 

Väl hemma så blev det lunch och sedan deckade jag på soffan och sov fram till halv 5 då jag vaknade att solen bländade mig genom fönstret.

Kvällsmaten blev iaf dagens höjdpunkt då den bestod av skinksnitzel och klyftpotatis med hemmagjord tsatsiki!

Den hemmagjorda tsatsikin är gjord av 200gram lättkvarg 0.1% fett blandad med riven gurka och 4 vitlöksklyftor blandad med örtsalt! Mums fillibabba och det bästa med den är att man kan äta så mycket man vill av den "såsen" utan att det skadar då det bara är nyttigt, så det är ett bra tips till er som vill gå ner i vikt men inte kan motstå såser till mat! 

 

Ikväll så blir det soffhäng för hela bunten, ska nog troligtvis se en film också innan jag slocknar! Blir troligtvis en Wallander då dem är lätt att somna till! 

Hoppas alla haft en mysig start på sommarlovet!

 

Då var det Onsdag och studentveckan är i full gång för alla studenter och det märks som bara den men en sak undrar jag över.. varför höll inte vi på som dem gör nu? Eller är det bara jag som börjar bli senil och har glömt att vi gjorde en massa roliga saker och festade varje kväll under den veckan?

Helt seriöst så spelade jag fotbollsmatch samma dag som jag tog studenten! Alltså, jag skulle ju redan varit packad i en vecka då, men nykter som man var spelade man den matchen!

Man kanske skulle ta det som en utmaning i sommar och dra på sig sin nerspillda studentmössa och leka student för en vecka för att man kan liksom?!

Men glöm inte alla studenter! Sup bara och ta för fan inte MDPV eller någon annan drog, men spec. inte MDPV!

 

Idag så blev det en sväng ner på gymmet för att pumpa upp mina armar samt ben och träningen gick väldigt bra faktiskt trots att jag inte sov bra alls i natt då jag vaknade och hade världens host attack så kunde inte somna på någon timme då jag bara hostade och hostade.. Men nu är det bra och jag syndar faktiskt med chips!! FY FY André!! Men det är första chipspåsen på ca 2 månade och självklart äter jag ju inte upp hela, inte ens halva!

Så imorgon blir det löpning och styrketräning och den kommer vara 1000% intensiv! 

 

Nej nu blir det luta tillbaka sig i soffan för att se klart på Efterlyst och sedan en film eller två :)!

 

 

 

Hej hallå alla söta!

Har haft fullt upp nu i några dagar så har ej kunnat skriva av mig här men nu så e jag i slowmode så nu går det bra! 

Helgen har varit händelserik och varit fyllt av mycket glädje och skratt! Helgen började sjut bra med att jag följde med min kära vän Martina på hennes bal, där fick jag träffa hennes sjukt härliga klass och vara med om en natt som kommer bli svår att glömma bort då denna bal blev bättre än min "riktiga".

 

I lördags så blev det en sväng på gymmet för att komma i form från gårdagens onyttgheter, blev även måla Ellas rum en extra gång som strax är klart. Annars kommer jag inte ihåg mer från den dagen förutom att jag kom i säng runt 3.

 

Söndagen började med att jag vaknade 20 i 1.. Så länge har jag inte sovit på flera år och jag trodde inte det var sant när jag kollade på klockan så det var bara att kliva upp och äta frukost inann jag skulle till Jernvallen för att se Emil Lundin göra sin premiär match mot SAIK. Resultatet blev nog inte vad vi hade förväntat oss då det blev torsk med 9-0... Hmm. Men som sagt, det är ett helt nytt lag och vi har som målsättning att klara oss kvar i Div.5.

 

Idag så har det blivit att ringa en massa samtal då vi tydligen har bytt hyresvärdar i smultronbacken.. Har även suttit i andra samtal som måste göras för att man ska kunna bo kvar. 

Ännu har inte klockan slagit 09.00 och jag har hunnit med en massa känns det som så jag ska göra mig förtjänt av ett gympass inann jag drar ut på roligheter! 

 

Hoppas alla haft en grym kväll!

 

Denna start på utmaningarna hade ju kunnat börja lite bättre än vad den gjorde!

Vi blev sammanlagt 6 st som kom för att spela och jaa det går ju inte så bra.. Blev att ställa in det och spela lite fotboll i solen istället.

Tycker det är väldigt tråkgt när folk säger att dem ska komma och inte gör de men nu vet jag det till nästa gång vilka som inte är välkomna!

Utmaningen blev alltså inte avklarad så jag kommer antingen att fixa ett nytt datum innan jag drar på semester från Sandviken eller så tar jag det i Sthlm !

 

Efter att ha bränt sönder axlarna så blev det en sväng till gymmet med Max för att köra sönder armarna och man kan väl säga att ett nytt rekord är inräknat då jag ökade från 59 till 64kg på chest press!

 

Annars idag har det inte hänt så mycket så ikväll blir det bara mysa i soffan framför en bra film eller två!

 

 

Idag ville Ella upp kl. 06.05 hade hon bestämt och morgonpigg som jag var så blev det att kliva upp direkt för att sedan sätta sig och leka med henne och henns hundar!

Klockan bara springer iväg ser jag nu när hon.. nej HAN redan är 07.40! Varför ska en av världens mäktigaste uppfinning vara en hon för? Nej för mig är det han, iaf idag!

 

Nu blev Ella nyfiken och klättrade upp i soffan för att sitta i mitt knä och kolla va jag håller på med men hon verkar inte vara så himla nyfiken då hon inte ska trycka på alla knappar som jag trycker på ;)

Ajja.. idag så blir det gym på morgonen och fotbollsträning på kvällen med Storvik och jag har lovat att stå i mål idag så vi får la se hur de går efter 2 års uppehåll från målet!

 

Nu blir det städa lite med Ella och snart börja göra lite frukost åt mig och Ida och självklart ringa och väcka mamma för att prata om.. ja allt och ingenting :)!

 

Kisses and hugs

/André D Melin

 

Hej hallå alla glada!

Onsdag idag och med det så är det alltså vilodag från gym och all träning! Känns lite konstigt när man inte tränar nu faktiskt!

Idag fick jag iaf min efterlängtade sovmorgon och frukost på sängen av Ella och Ida, tack så mycket sötnosar! :D 

Annars idag har det inte hänt så mycket förutom att jag tog en fika med Micke vid lunchen och har varit ute med Emil´s hund på en promenad.

 

Blev också en sväng till affären med Ida för att kika lite ifall man hittade något roligt, men som vanligt så blev det mest kolla på allt som fanns :)!

Visst ja kom på att Fredrik kom över och hjälpte mig ta bort klottret på dörren då han hade fått grafittibortagningsmedel av en vän så nu är dörren röd och fin igen! 

 

Om jag tänker efter så har det ju faktiskt hänt en del idag men endå känns det som det inte har de!

Men men nu blir det invänta efterlyst och kika lite simpson!

 

Kisses and hugs

/André D Melin

(Skrivet igår 28/3)

 

 

Denna dag har börjat så sjukt jävla bra! Började med att man gick upp med dottern vid halv 8 och började röja bort en massa saker till förrådet. Blev att gå och väcka Jonas runt halv 10 men då kände Ella för att somna i mitt knä så det blev sbbt att gå hem och lägga henne. 

 

Efter det så drog jag och Jonas ner på gymmet där Sofie mötte upp oss och ja väl inne på gymmet hade jag blivit hulken eller något då jag tog vikter jag aldrig tagit förut och på lutande bröstlyft så tog jag mer än vad Jonas tagit tidigare så det kändes sjuk jävla konstigt! Men Jonas slog också nytt rekort idag på den och drog på med 25 kg hantlarna! 

Det sjukaste idag var nog chest press övningen där jag tidigare hade tagit 41 kg och knappt kunnat rubba 45 kg som är nästa vikt, men idag slog jag nytt rekord! Men inte 45 kg och inte 54 kg utan 59 kg!! 

Jag har alltså på bara någon dag ökat med 18 kg!!

Jag trodde knappt det var sant!

 

Efter gymmet så gick jag ner mot stan för att möta upp Ida, Martina och Ella som satt på en parkbänk och lekte. Det blev att gå och kolla på en loppis och senda blev det lunch på "Viking". Efter lunchen så ville tjejerna se på alla djuren i statsparken då Cirkus Maximum? är på besök och väl där fick vi se elefanter, zebrer och hästar. Ella tyckte nog mest om en liten ponny som stog ensam så Jojjo och Martina kommer nog bli fattiga snart då dem har lovat att köpa en sån åt Ella ;)

 

Gjorde min första riktigt fotbollsträning igår också men inte som målvakt utan som forward och det kändes faktiskt väldigt bra förutom att konditionen inte sitter där den ska bara! Nästa träning blir på Torsdag med Storvik!

 

Hoppas alla får en härlig solig dag!

 

 

Kisses and hugs

/André D Melin

Då var man uppe tidigt igen, som vanligt! Det skulle vara roligt att veta när man sist fick sovmorgon för de har jag inte fått på år och dar..

Alltså jag har inget emot att gå upp tidigt men snälla 1 dag i månaden kan jag väl få?

Men det kanske är så att jag inte behöver sömn för att orkar saker? Måste nog vara något sånt..

 

Ajja nu är man ändå uppe med Ella så vi får väl göra det bästa av situationen så det blir väl äta lite frukost här och sedan gå och väcka några kompisar och ta en promenad till stan med dem och sätta sig på något fik eller så om dem orkar, annars får det väl bli själv..

 

Annars idag så ska jag träna och idag ska magen plågas men vi får se hur mycket jag klarar av idag, man ska ju sova minst 8 timmar när man tränar för att få ut full effekt på sin träning!

Igår så hade jag onyttiga dagen som jag kommer ha 1-2 gånger i månaden och den började med frukost på donken med Max, Ella och Ida för att sedan bege mig till gymmet med allal dem där jag träffade på en massa gamla vänner som det var riktigt roligt att se igen!

Efter gymmet så blev det grilla här i området och då följde även Jonas, Emil och Hanna med på tåget och på kvällen blev det se Champions league finalen som slutade med 2-1 vinst för Bayen!

 

Nej nu ropar Ella att hon vill ha frukost!

 

 

Kvällen är här och jag ligger helt utslagen i soffan efter en dag av lite smått och gott!

Dagen började bra med att Jonas och jag tog en sväng till gymmet och eftersom jag hade en vilodag igår så blev det ett stenhårt pass på löpbandet i 30 min och som avslutning lite magträning. Jonas körde på med styrketräningen och idag blev det ben för den pojken!

 

 

 

 

 

 

 

 

Annars idag har det blivit städa lägenheten och fått bort en stor hylla som inte passade in i vardagsrummet så nu har vi en stor vit vägg där vi får hitta på något roligt att ha! 

Skulle ha tränat fotboll ikväll men passet på gymmet satte stopp för det idag då jag kände att jag måste vila ut mig för att klara morgondagens prövning på bandet!

 

Blev att väga mig igår och vågen stannade på 79,1 kg och jag har nu gått ner 3,6 kg på ca 1 månad men från och med i Måndags så är det stenhård träning som gäller!! 

Har nu endast 4,1 kg kvar att gå ner till min målvikt som är 75.0 kg!

 

Nu blir det kolla på tv4:as dokumentär om Amanda Berry och de andra i skräckhuset!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

God förmiddag alla glada!

 

Idag är det en mulen dag ute och man känner suget av en dag i soffan med en massa bra filmer och massa onyttigt, men det sistnämda blir det fan ingenting av!! jag har ju min kvarg jag kan smutta på!

Träningen flyter på bra och skulle ha vägt mig och mätt mig i Söndags men det blev ingenting av det så ska ta mig till Jonas idag för att göra de så jag förhoppningsvis ser lite resultat på vågen.

Började dagen med ett mysigt bad med min dotter som plaskade runt som bara den och hon har fan börjat vissla också låter det som när hon härmar mig när jag gör det, sjukt sött så ska försöka spela in det när hon gör de så får ni höra!

 

De senaste dagarna så har det inte hänt så specellt mycket vad jag kommer ihåg,förutom igår då jag tränade fotboll för första gången på väldigt länge. Laget blev Storviks IF och vi hann träna i 45 min innan det stod klart att vi lära kliva av planen då regnet vräkte ner och blixtrarna slog fint runt om oss!

Allt kändes bra utom konditionen så nu vet jag vad som kommer prioriteras under de närmsta månaderna!

 

Sitter just nu och kollar på Magnus Betnérs turné i London/New York och lär mig lite engelska på cupen, han levererar fan alltid på scenen! 

Nej nu vaknade Ella också så vi ska nog kanske ta och väcka lilla Ida som också sover fortfarande!

 

 

dagen idag har varit riktigt skönt då jag började dagen med ett riktigt skönt gympass med min lilla vän Jonas som jag för en gång skull inte fick släpa upp ur sängen utan han gick upp självmant!! Duktig pojke!

 

Väl hemma så blev det äta en god lunch som bestod av kycklingfilé och ris samtidigt som Ella fick äta köttbullar och mackaroner själv idag och det gick ju väldigt bra. Det var roligare att äta med min gaffel än hennes sked så det fick bli som hon ville, haha!

 

Idag är det även städdag här i området så det blir väl "hjälpa" till lite också, så jag ska faktiskt rensa någon garderob!! Mer orkar jag inte "hjälpa" till med!! 

Men det som är garanterat idag är att se Eurovision eftersom Petra M är sämst och Norge ska vinna!! 

 

Nu blir det dricka bubbelvatten med is och luta sig tillbaka i soffan en stund!

Ha en grym dag!

 

 

 

Hejsan svejsan!

Efter ytterligare en härlig dag med träning så ska jag väl få tid till atta skriva av mig lite här!

Igår så var min kära vän Jonas med mig hela dagen då min farmor gick bort igår och jag behövde lite stöd i vardagen så han underhöll mig med massa träning och glada miner så det är jag otroligt tacksam för!!

 

Idag så började dagen med en långpromenad för att få igång kroppen och snoppen på morgonen så vi tog en sväng till willys för att handla och sedan tillbaka! Väl hemma så var det lunchtid så det blev att laga kassler och pasta samtidigt som en kille från riksbyggen var här och kollade elen i köketoch fixade till köksluckorna! 

 

Runt 6 tiden så var det dags för ett mag och arm pass och fy hellvete vad vi körde gärnet där! 1,5 h aktiv träning har redan givit mig träningsvärk! På klippet som kommer lite längre ner så kommer en liten sammanfattning av de roligaste övningarna vi körde idag!

Efter gymmet så var det bara hem igen och nu sitter man här med Jonas och typ stirrar in i väggen då vi är sjukt trötta så det blir lägga sig tidigt för imorgon är det uppstigning 06.00 för PW!!

 

Hoppas alla haft en härligt Måndag!!